Пересказ: Эд Ширан о тренировках, питании и выступлениях

Источник: https://x.com/newstart_2024/status/2036994043931222186

Интервью с Эдом Шираном на программе Men's Health Icebreakers — о том, как фитнес изменил его образ жизни.

Режим тренировок

Эд чередует разные виды активности:

Дни ног и рук
Бег
Пилатес на реформере
Йога
Плавание

«Разнообразие — пряность жизни» — так он объясняет свой подход.

Главный сюрприз: изменение питания само собой

Самым неожиданным результатом тренировок стало то, что рацион изменился органически — без волевых усилий. Раньше Ширан любил фастфуд и чипсы; чем больше тренировался, тем больше тянуло к рису и куриной грудке. Параллельно сам бросил (или сократил) курение и алкоголь.

Принцип: не отказываться полностью, а модерировать. «Я пью пиво — но не каждый день, а раз в неделю. То же с вином, пиццей, шаурмой. Я ничего не убрал из жизни — просто умерил».

Главная трудность: гастроли и непоследовательность

Перелёты в разные часовые пояса (Китай и далее) делают поддержание режима сложным. На борту самолёта важно выбирать более здоровый вариант питания.

Влияние на выступления

«Мои шоу всегда были физически интенсивными, энергичными. Теперь я не задыхаюсь». Последнее турне он не смог бы провести в том же темпе 10 лет назад, без регулярных тренировок.